Как избавиться от стресса + 8 ценных советов

Стрессы существуют сколько само человечество, хотя популярен миф об их зарождении в непростых условиях современности. Представьте, например, что вашему мужу — пещерному человеку — требуется забить мамонта, чтобы накормить семью. Согласитесь, задача вызывает тревогу? Теперь вообразите: мамонту удалось сбежать, семья останется голодной. Вот пример древних трудностей, когда люди всерьез задумывались, как избавиться от стресса и переживаний.

Мамонты уже вымерли, причины волнений изменились. Суть осталась неизменной: типичная реакция, если меняется привычный жизненный уклад — это стресс. Положительные нововведения, серьезно меняющие жизнь (рождение ребенка, многотысячный выигрыш), воспринимаются так же. Но общество больше волнуют негативные ситуации, потому актуален вопрос, как избавиться от стресса и переживаний.

Почему трудно найти ответ, как избавиться от стресса и тревоги

Самая частая причина непонимания, как избавиться от нервов и стресса — отсутствие понимание природы негативных состояний. Существует три фазы стресса. Нужно пройти две, чтобы найти выход. Беда в том, что многие застревают в начале пути или на третьей фазе.

Три фазы:

1. Предстартовая лихорадка: человек ожидает неприятного. Женщина в положении переживает, что беременность замрет. Студентка перед экзаменом переживает, что провалится.
2. Неприятие ситуации или прекращение сопротивления. Второе возможно при изменении отношения к происходящему.
3. Нервное истощение, если не удалось справиться. Человек физически переутомляется, доходит до нервного срыва или тяжелой депрессии.

Как избавиться от страха и стресса, застряв на первой фазе? Осознать: тревога связана с будущим, которое может не наступить. Смотрите реально на нынешнюю ситуацию, прикладывайте возможности для поворота событий в хорошую сторону, если хотите знать, как избавиться от стресса и переживаний.

Неправильные способы избавиться от стресса и верная альтернатива

Если мужчины, в основном, прибегают к алкоголю, женские деструктивные попытки понять, как избавиться от стресса и переживаний, обычно сопровождаются сладеньким. Некоторые продукты, способствующие выработке “нужных” гормонов, действительно дают временный эффект. Увы, серьезным последствием такого “лечения” станет избыточный вес, а он станет новой причиной стресса. Если знакомо так называемое заедание стресса, как избавиться от проблемы — первоочередный вопрос.
Не спешите вбивать в поисковую строку: “заедание стресса как избавиться”. Психология уже дала заветный ответ: меняйте деструктивные способы на позитивные. Меняйте обстановку, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия, вспомните любимые хобби. Заведите домашнее животное, требующее ухода, чтобы не оставалось времени грустить — верный метод, как избавиться от стресса в домашних условиях. Психологи пару сотен лет развивают направление зоотерапия, утверждающее, что общение с животными — хороший способ, как избавиться от стресса и переживаний.
Если ситуация немного запущена, и актуален вопрос, как избавиться от ожирения, вызванного стрессами, самое время заняться спортом. Так сгорит не только жир, но и гормоны стресса. В большинстве случаев спорт помогает избавиться от стресса и дарит новое тело, в котором жить станет приятнее. Если же появились психологические расстройства, связанные с едой, например, нервная булимия, может понадобиться помощь специалиста. А для понимания, как избавиться от нервного стресса, сначала прочитайте статью “Нервная система”.

Топ-8 советов, как избавиться от стресса

1. Самый верный способ, как избавиться от хронического стресса и тревоги — убрать действие провоцирующего фактора. Нестрашно потерять выматывающую работу: вакансий море! Зато не придется мучительно думать, как восстановить нервную систему и как избавиться от сильного стресса.
2. Если необходимо немного потерпеть стресс-фактор (отработать две недели после заявления), важно изменить отношение к ситуации. В запущенных случаях мучают постоянные переживания, страхи, тревога стресс. Как избавиться от негативного комка эмоций — бесконечно вертящийся вопрос. Мысленно повторяйте себе, что это временно, что больше не нужно жить проблемами. Найдите в ситуации хоть что-то приятное, зацепитесь за эту мелочь и получайте от нее удовольствие, если действительно хотите понять, как избавиться от постоянного стресса.
3. Часто негативные состояния — следствие физического, умственного переутомления. Так что, если актуален вопрос, как избавиться от хронического стресса, важно как следует отдохнуть. Возьмите отпуск, посвятите несколько дней себе-любимой. Вернувшись на работу, каждый вечер устраивайте десятиминутный релакс: закройте глаза, представляйте, что вы на море. Это простой, но действенный совет, как избавиться от стресса в домашних стенах.
4. Еще простые способы, как избавиться от стресса — книги, любимые фильмы, рукоделие и другие хобби, требующие концентрации.
5. Психологические советы, как избавиться от стресса, сходятся в том, что скрытные люди больше подвержены стрессам, поэтому важно общение. Если копить в себе негативные переживания, они перерастут в депрессию. Лучше вовремя делиться зарождающимися тревогами с близкими, чтобы вернуть спокойствие. Плюс, чуткие собеседники дают дельные советы, как избавиться от внутреннего стресса.
6. Интересует, как избавиться от стресса беременной? Отправиться на беби-шопинг! Получив позитивные эмоции от выбора погремушек, игрушек, костюмчиков для малыша, вы создадите психологический настрой на то, что скоро все будет хорошо. Скоро здоровенький малыш появится на свет, и ему пригодится купленное.
7. Если непонятно, как избавиться от стресса ребенку, поговорите о его переживаниях. Точно узнав, что ранило чадо, поговорите. Иногда быстро приходит решение, как быстро избавиться от стресса.Например, если ребенок думал, что папа разлюбил, потому что меньше играет, можно сказать: “Папа заболел, ему временно тяжело активно играть, а любит он тебя по-прежнему”.
8. Что говорит психология? Как избавиться от стресса, если не помогают перечисленные способы? Специалисты советуют помочь тем, кому хуже, через этот опыт приходит исцеление, удается понять, как полностью избавиться от стресса и страха перед собственными проблемами.

В поиске ответа, как избавиться от стресса, депрессии и хандры не стоит прибегать к антидепрессантам, иначе потом будете мучиться вопросом, как избавиться от последствий стресса. Часто после самоназначенных успокоительных, разом снимающих грусть и отправляющих в объятия Морфея, становится трудно засыпать самостоятельно. Стресс проходит, потребность в таблетках отпадает, а вопрос, как избавиться от бессонницы после стресса, выходит на первый план.

Видео: “Как избавиться от стресса”

Заключение

У каждого бывает жизненный период, в который приходится задуматься, как избавиться от стресса и депрессии. Если вы твердо решите, что найдете способы, как можно избавиться от стресса, претворите их в жизнь, проблемная ситуация будет недолгой. Смотрите с оптимизмом в будущее, не позволяйте негативу отравлять себя, ищите позитив даже в труднейших ситуациях, общайтесь с единомышленниками, и вы поймете, как легко избавиться от стресса.